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お風呂に入って身体の外からあたためる方法を試した後は、身体の内側から温かくする食材の見直しやツボマッサージを試してみるのもおすすめです。

ツボは身体のエネルギーを調節することが出来るようです。うまく刺激することが出来れば血行促進にもつながり、体調が良くなると思われます。自分で始める時は少しずつ自分のツボを探しながら押すと心地よさと痛みが同時にくる場所を探して見ましょう。ツボを押すこつとして、息を吐きながら少し痛いけれど気持ちいい程度に刺激するようにしましょう。目安として３秒くらい力をいれて、３～４回休憩を繰り返す方法がよいでしょう。

＜身体のツボ＞
◆中院（ちゅういん）
おへその上から親指を抜かした指四本分上にあるツボです。
◆天枢（てんすう）
おへその両隣にあります。指３本分脇にあるツボです。
◆関元（かんげん）
おへその下にあります。おへそから指３本分下にあるツボです。

＜腕のツボ＞
◆曲地（きょくち）
腕を曲げ、曲げた時に出来るしわの外側にあるツボです。

＜手のツボ＞
◆合谷（ごうこく）
親指と人差し指の間の、手の甲にあるツボです。

＜足のツボ＞
足にはツボがいろいろ存在しています。血液のめぐりが悪い箇所でもあるため、重点的に刺激してあげましょう。はじめはツボを押すのが難しい時は手のひらでゆっくりとマッサージしてみましょう。それだけでも血行を促すことになります。
◆湧泉（ゆうせん）
足の裏にあるツボです。足の裏の中心より少し上の指を曲げた時にちょうどくぼみが出来る所です。
◆山陰交（さんいんこう）
足の内側のくるぶしに指をあてます。四本目の指のすぐ上にあるのが山陰交です。このツボは生理不順にも良いようです。
◆足三里（あしさんり）
膝を折り曲げて、お皿の外側のくぼみから指四本分下のツボが足三里です。足の疲れにも良いようです。

ツボの位置は人によって微妙に違うため、ゆっくりと自分のツボを探してみましょう。

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