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冷え性を改善するのにとても効果があるのが、やはりお風呂に入ることです。お風呂にはいることで冷え性の改善にもなりますし、予防にもなります。一人暮らしなどで湯船にお湯をためるのが面倒でシャワーだけでお風呂を済ませている方も多いと思います。しかし、出来るだけ湯船にお湯をためて、ゆっくりと入浴することを習慣にしましょう。ちょっと面倒でもお風呂の湯船につかった時の「はぁ～。」って気持ちがいい感覚を思い出して、ゆっくりお風呂にはいる習慣をつけましょう。そうすることで冷え性を少しずつ改善することが出来る様になります。そしてお風呂で湯船にゆっくり浸かることで心身ともにゆっくりリラックスすることが大切です。

そしてお風呂に入ることは全身を温めることだけではなく、収縮して冷たくなった毛細血管を広げて血行を良くし冷え性を改善するする手助けをしてくれます。お風呂もただ入るのではなく、身体に良いお風呂を準備してゆっくり入りましょう。

●お湯の温度
寒い時に熱いお湯にはいろうと思われがちですが、これは逆効果です。熱いお湯のお風呂には長時間はいることが出来ず、表面しか温められないことになり、お風呂から上がった後もすぐに湯冷めしてしまう事になります。お風呂の温度はちょっとぬるいくらいの４０度前後の熱さが調度良い湯加減だと思われます。熱過ぎるお風呂は心臓などに負担をかけ、長時間ゆっくりとはいることで身体を暖めることを考えれば、ゆっくり入っていることが出来る温度にするのが大切です。

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