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冷え性改善で食材と共に重要なのは運動だと思われます。その中でも簡単に生活に取り入れることが出来るのが複式呼吸です。腹式呼吸は運動？と思われるかもしれませんが、実際に出来ているようで出来ていないので、運動の様に練習をして体得しましょう。

腹式呼吸は簡単に出来、冷え性にも大変有効であるといわれています。冷え性になってしまった場合、その冷えをもっと悪くしてしまうのが過度なストレスだと思います。

過度なストレスは体内環境を整える自律神経に働きかけます。「交感神経」が刺激されることで、緊張した時のようにドキドキしたりします。それは交感神経により血管を収縮し、心拍数・鼓動を活発にさせたり血圧を上昇したりするからです。これは心臓や脳などに血液を優先的にめぐる様に働くためで、過度のストレスを受ける事で身体の末端の毛細血管に血液が届きにくくなるのです。自律神経失調症からくる冷え性のメカニズムです。

反対に心身がリラックスすると今度は交換神経の「副交感神経」が働きます。「副交感神経」が働く事で自律神経もリラックスし、血流の流れを改善することになります。

そこで腹式呼吸を体得することで、自律神経の乱れを整えてくれ「副交感神経」で冷え性の改善につながると思います。腹式呼吸では吸う事も大切ですが息を吐くことがもっと重要だと思われます。息をフゥーと吐ききる事で「副交感神経」た優位に働いて心身をリラックスさせます。この時、吸うのは自然に吸い吐く時に意識してフゥーと吐ききるようにします。これだけでも「副交感神経」が優位になり冷え性の改善に役立ちます。

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