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寒い時期は冷え性の人には特に辛い季節ですね。私も防寒対策を心がけるようにしていますが、特に冬場でも薄着をする方もいらっしゃいます。冷え性の方は確実に身体の冷えにつながりますので気をつけるようにしましょう。

冷え性だから、たくさん重ね着をすると動きづらくなってしまいかえって逆効果の場合もあります。自分にあった衣服を選んで冷えを乗り切りましょう。そして注意しなければならないのは、身体を締め付ける下着や洋服を身に着けることでの血行不良による冷えもありますので、十分注意しましょう。

●首をあたためましょう
頭へ血液を送るときに通過する大切な部位に首があります。首は重い頭を支えているために、常に筋肉が緊張していて血液が滞りやすくなっています。マフラーやスカーフやネックウォーマーやタオルなどを一枚巻くだけで、服を一枚足したくらいの
暖かさを感じられますし、実際に首を冷えから守る役割も果たします。

●重ね着をして身体をあたためましょう
重ね着もきちんと順番に重ねる事でさらに暖かさを増します。重ね着する事で動きにくくなるのはマイナスですが、重ね着自体は保温効果を促進してくれます。一番下の肌に触れる部分は汗などを吸水しやすく、発汗しやすいＴシャツやババシャツ等を選びましょう。その上に長袖のシャツなどを着る事で暖かさを保つ事が出来ます。

●足をあたためましょう
冬は室内でも足元から冷えていきます。そこで足を暖めることで血行を良くすることをおすすめします。足は血液のめぐりが悪いので、皮膚温度が室内と同じくらいまで下がってしまいます。おすすめなのが保温性のある靴下やタイツを履くことです。
ただ、身体を締め付けるものはかえって血行を悪くしますので注意が必要です。私は寒い時はレッグウォーマーを使ったりもします。外出時にブーツを履くのも保温性の面からはおすすめですが、ヒールが高いブーツや足首やふくらはぎを締め付けるタイプはやはり逆効果になりますので避けましょう。

この様に、首や足を暖めることで冷え性を少しずつ改善することが出来ます。自分にあったものを探すのも楽しいと思います。

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